Sophrologie à L'Étang-la-Ville pour tous les âges
Sophrologie à L’Étang-la-Ville : entretien de votre bien-être avec un accompagnement personnalisé
Sophrologue depuis plusieurs années à L’Étang-la-Ville, ma démarche a pour vocation l'amélioration de votre quotidien.
Spécialisée dans l’enfance et l’adolescence, je reçois cependant tout type de clientèle : enfants, adolescents, adultes et séniors.
Mon expertise professionnelle et mon accompagnement complet vous aideront à atteindre un mieux-être durable.
Je travaille en partenariat avec médecins, pédopsychiatres, ostéopathes et neuropsychologues pour offrir un suivi global complet.
Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants et adolescents
Après des années comme professeur dans l’éducation nationale et maman de deux grands ados, je connais bien les besoins de ce public et j’ai à cœur de les accompagner dans cette période de transformation qu’est l’adolescence.
Je suis formée pour accompagner les enfants et les adolescents ayant un trouble de l'apprentissage ou présentant un fonctionnement atypique (troubles dys, TDA/H, Haut potentiel intellectuel).
J’interviens régulièrement en école maternelle, élémentaire, collège et lycée en séance de groupe.
Mon accompagnement aide ces profils neuro-atypiques à :
- Mieux se connaître en libérant le stress lié à leur fonctionnement, leur anxiété, et en régulant leurs émotions,
- Installer un état de mieux-être et d'équilibre intérieur,
- Développer leurs capacités : mieux vivre l’école, renforcer la confiance, l'estime et l'autonomie.
Mon accompagnement pour les adolescents
- Gestion du stress généré par les examens,
- Gestion des complexes et des solutions dans la scolarité,
- Gestion des addictions,
- Amélioration de l’inhibition (difficultés à penser, s’exprimer, mémoriser, se concentrer),
- Gestion de la somatisation et des troubles de l'apprentissage.
- Préparations mentales : examens, concours, brevet, bac, prise de parole en public, évènement sportif.
Mon accompagnement pour les enfants en primaire
- Aide aux apprentissages scolaires en travaillant de façon ludique,
- Gestion des émotions (angoisse, stress, peur, colère, tristesse),
- Améliorer la timidité et le sommeil,
- Aide à faire face aux changements (déménagement, divorce, famille recomposée),
- Apprivoiser les phobies (loups, araignées, fantômes, orages…).
Mon accompagnement pour les enfants en maternelle
- Séances ludiques et adaptées à leur âge pour qu’ils apprennent en s’amusant,
- Calmer la surexcitation,
- Améliorer le sommeil,
- Améliorer la motricité,
- Aider à l’autonomie,
- Diminuer les caprices.
Je propose également des ateliers en groupe pour les enfants et adolescents sur différentes thématiques liées au bien-être comme la gestion des émotions, la confiance en soi ou encore la communication non violente.
Séances de sophrologie pour adultes et séniors : retrouvez l'harmonie intérieure
Je suis spécialisée dans l'accompagnement des enfants et adolescents, mais je propose également des séances individuelles pour les adultes et les seniors. Je vous aide à vous sentir mieux dans votre quotidien et à faire face aux épreuves de la vie.
Mes séances permettent de :
- Libérer les tensions physiques et mentales,
- Améliorer le sommeil,
- Gérer le stress et l'anxiété,
- Renforcer la concentration et la confiance en soi,
- Développer une meilleure communication avec soi-même et les autres.
- Préparations mentales : examen , concours, permis de conduire, prise de parole en public, évènement sportif, accouchement.
Le + de mon accompagnement :
Pour un meilleur accompagnement, je propose systématiquement aux personnes qui me consultent de leur envoyer par e-mail les relaxations dynamiques et statiques réalisées lors de nos séances.
Elles englobent des exercices de respiration et de contractions musculaires axés sur l'intention travaillée et l'enregistrement de la relaxation statique.
Cette approche vous permet de poursuivre votre pratique à domicile pour renforcer les bénéfices obtenus en séance et favoriser une intégration continue des techniques de sophrologie dans votre quotidien.
Déroulé d’une séance de sophrologie dans mon cabinet ou en visioconférence
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes pour vous assurer une expérience apaisante et personnalisée.
Voici comment se passe une séance avec moi, que ce soit dans mon cabinet à L’Étang-la-Ville ou en visioconférence.
Un échange initial pour comprendre vos maux
La première séance dure entre 1 h et 1 h 15.
Lors de cette première séance, nous prenons le temps de discuter ensemble sur la raison de votre consultation en sophrologie.
Vous allez exprimer vos attentes, qu'il s'agisse de retrouver un sommeil réparateur ou de devenir plus serein au quotidien. Cet échange me permet de mieux vous connaître, de comprendre votre problématique et de définir un objectif pour votre accompagnement.
Je vous expliquerai le fonctionnement de la sophrologie et répondrai à toutes vos questions.
Nous réalisons ensuite quelques courts exercices de relaxation dynamique (assis ou debout, des mouvements doux associés à la respiration) et un exercice de relaxation statique : assis ou allongé, après un relâchement mental des muscles du corps, vous vous laisserez guider dans une situation relaxante.
Les autres séances
Chaque séance dure 1 h et commence par un moment d'échange verbal pour définir les objectifs de la séance.
Je peux poser des questions supplémentaires pour personnaliser davantage la séance en fonction de vos besoins.
La pratique : relaxations dynamiques et statiques
Relaxations dynamiques
Après avoir identifié vos préoccupations et/ou vos progrès, nous passons aux relaxations dynamiques.
Mon objectif est de vous aider à vous détendre, à libérer vos tensions, à relativiser la situation qui vous préoccupe et à vous montrer que vous êtes capable d'y faire face.
Je personnalise les exercices de sophrologie en fonction des difficultés que vous rencontrez. Je vous guide dans des exercices de respiration et de mouvements corporels doux en position debout ou assise.
Par exemple, nous pouvons faire des étirements, des rotations des articulations, ou des mouvements de balancement accompagnés d’une visualisation mentale.
Relaxation statique
Après la relaxation en mouvement, je vous invite à une relaxation statique en position assise ou allongée. Je vous guide alors dans des exercices de visualisation et de relaxation mentale.
Je peux vous proposer d'imaginer un paysage apaisant, de vous concentrer sur des sensations corporelles agréables ou de répéter des affirmations positives. L'objectif de cette phase est de calmer l'esprit et de favoriser un état de relaxation profonde pour atteindre l'objectif de la séance.
Conclusion de la séance : un temps d’expression libre
À la fin de chaque séance, je vous invite à revenir à la réalité en douceur.
Ensuite, je vous encourage à partager toute sensation physique ou émotionnelle éprouvée, ainsi que les bénéfices que la séance vous a apportés.
Ce temps d'expression favorise l'intégration de la technique et m'offre des indications précieuses pour orienter vos prochaines séances.
Questions fréquentes autour de la sophrologie
Toutes les réponses à vos questions
Combien de temps dure une séance ?
Chaque séance de sophrologie dure environ une heure, adaptée à vos difficultés et au rythme de chacun.
Où se déroulent mes séances ?
Qui peut bénéficier de la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et séniors.
Que vous ayez des soucis de stress, des problèmes de sommeil, des phobies ou des difficultés scolaires, la sophrologie vous apporte une aide précieuse.
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